Ручной массаж

Ручной массаж: положительные эффекты, показания и противопоказания

Массаж представляет собой научно обоснованные приемы дозированного механического воздействия на поверхность тела, которые массажист может проводить с помощью рук, специальных приспособлений или струи воды. Существует множество разновидностей массажа, который имеет различные цели. Например, лечебный массаж шеи позволяет снять мышечные спазмы, устранить головные боли, ручной массаж лица обеспечивает молодость и упругость кожи на лице, ручной массаж живота и LPG массаж способствуют избавлению от лишних килограммов и целлюлита.

Любой из видов массажа в центре реабилитации Юсуповской больницы назначается высококвалифицированным врачом с учетом показаний и противопоказаний к данной процедуре. Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная схема восстановительного лечения, с учетом возраста, общего состояния, основного заболевания, наличия сопутствующих патологий и других показателей.

Классификация массажа

В клинике реабилитации Юсуповской больницы можно выполнить массаж любой разновидности.

В соответствии с назначением массаж бывает:

  • лечебным (применяться при различных болезнях);
  • гигиеническим (укрепляет общее состояние, улучшает функциональное состояние, предупреждает развитие осложнений);
  • спортивным, который, в свою очередь, подразделяется на предварительный (показан спортсменам в период подготовки к соревнованиям и тренировкам), восстановительным (после спортивных тренировок или соревнований), тренировочным (дополнительно к тренировкам);
  • косметическим (аппаратный или ручной массаж лица), который бывает гигиеническим (имеет гигиеническую цель либо предупреждает увядание кожи) или лечебным (эффективен при челюстно-лицевых патологиях);
  • гинекологическим (лечебным бимануальным).

В соответствии с методикой существуют следующие виды массажа — ручной массаж классический, сегментарный, точечный:

  • классический ручной массаж – послойное воздействие на определенные участки тела четырьмя приемами: поглаживанием, растиранием, разминкой и вибрацией. Поглаживания могут быть плоскостными и обхватывающими, а разминку и вибрирование можно выполнять прерывисто или непрерывно;
  • сегментарный (сегментарно-рефлекторный) массаж – воздействие на зоны с повышенной чувствительностью, рефлексогенные зоны;
  • точечный массаж – воздействие на биологически активные зоны.

Классический ручной массаж: положительные результаты

Ручной массаж обладает следующими положительными эффектами:

  • оказывает благотворное воздействие на нервную систему, способствует расслаблению;
  • стимулирует увеличение выделения гормонов, обеспечивает ускорение кровообращения и лимфообращения, увеличение генеративных свойств;
  • способствует снижению возбуждения нервной системы человека, появлению положительной реакции сердечно-сосудистой системы, ЖКТ;
  • обеспечивает отслаивание старого эпителия с кожи и образованию на его месте молодых клеток;
  • способствует значительному расширению и увеличению капилляров на массируемых участках, благодаря чему активизируется кровообращение;
  • у больных, перенесших оперативные вмешательства на органах брюшной полости или груди, после массажа отмечается улучшение дыхательной функции;
  • восстанавливает работоспособность мышц, обеспечивает улучшение их пластического и контрактильного тонуса;
  • оказывает благотворное влияние на суставы и связки, в которых, благодаря согревающему эффекту массажа, образуется новая синовиальная жидкость.

Кому показан ручной массаж

Классический массаж применяется пациентам со многими заболеваниями:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • заболевания дыхательной системы;
  • проблемы с органами пищеварения;
  • кожные заболевания;
  • ЛОР-болезни;
  • офтальмологические патологии;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • болезни нервной системы;
  • гинекологические и урологические проблемы.

Кому противопоказан ручной массаж

Несмотря на явные достоинства процедуры, существует ряд противопоказаний, чаще всего – временного характера.

Ручной и другие виды массажа противопоказаны пациентам, страдающих туберкулезом, онкопатологиями, венерическими болезнями, СПИДом, психическими заболеваниями, гангреной, цингой, остеомиелитом.

Временными противопоказаниями являются следующие состояния:

  • высокая температура;
  • воспалительные процессы;
  • кровотечения;
  • гнойные раны;
  • алкогольная интоксикация;
  • тошнота;
  • аллергия.

На некоторое время воздержаться от массажа рекомендуется также женщинам в период менструации и после родов.

Не следует делать массаж на участках с наличием родинок, псориаза, варикоза, гематом и отеков.

Ручной массаж лица

Регулярные сеансы массажа лица способствуют достижению следующих эффектов:

  • предотвращению появления морщин;
  • повышению тонуса кожи;
  • улучшению кровоснабжения в лимфодренажа;
  • увеличению формы глаз и объема губ;
  • подтяжке кожи на лбу, щеках и подбородке;
  • устранению отеков под глазами;
  • значительному омоложению кожи лица;
  • улучшению зрения;
  • улучшению цвета кожи лица.

В процессе процедуры стимулируется кровообращение, благодаря чему улучшается насыщение кожи кислородом, отмечается ускорение регенеративных и обменных процессов.

Механическое очищение кожи способствует выводу из неё ороговевших клеток эпидермиса, избытка секрета желез и накопившихся шлаков.

Массаж является отличной профилактикой увядания кожи, появления возрастных изменений. Данная процедура обеспечивает сохранение свежести, молодости, здоровья и упругости кожных покровов лица.

Людям с угревой сыпью и застойными явлениями на лице также очень помогает ручной массаж. Отзывы о достигнутом эффекте у них исключительно положительные.

Ручной массаж лица и шеи способствует устранению не только мышечных спазмов, но и стресса, а также улучшению самочувствия и настроения.

Ко всему прочему, на лице расположены биологически активные точки, которые проецируют собой внутренние органы, поэтому стимуляция подобных точек оказывает благотворное влияние на их работу. Поэтому с помощью классического массажа лица можно добиться не только красоты, но и здоровья, физического и душевного комфорта.

Подводный ручной душ-массаж

Одним из эффективных методов физиотерапии, применяемым как в косметологической сфере, так и в традиционной медицине, является подводный ручной душ-массаж.

Данная процедура благотворно влияет на весь организм человека, способствует стимуляции обмена веществ, улучшению кровообращения и повышению иммунитета.

Подводный ручной душ-массаж основывается на применении сразу нескольких лечебных факторов: пресной, травяной, солевой либо с добавлением эфирных масел ванн, массажного эффекта струи воды, контрастности температуры воды в душе и в ванне.

Классический лечебный массаж и подводный душ-массаж обладают подобным действием, однако в последнем случае оно более выраженное, так как тело человека, находясь в воде, максимально расслаблено, поэтому массаж является более глубоким и абсолютно безболезненным.

Струя воды, которая под давлением ударяется о поверхность кожи, оказывает всестороннее воздействие на организм больного и способствует достижению следующих результатов:

  • улучшению крово- и лимфотока;
  • активизации метаболических процессов;
  • повышению общего иммунитета, тонизированию организма;
  • повышению тонуса сосудов скелетных мышц и сосудов;
  • снижению артериального давления, активизации процессов местного иммунитета в коже;
  • стимуляции деятельности эндокринной системы, нормализации трофики внутренних органов;
  • снижению интенсивности болевого синдрома и возбудимости нервной системы.

Таким образом, подводный ручной душ-массаж обладает трофическим, тонизирующим, седативным, вазоактивным, иммуностимулирующим, спазмолитическим (обезболивающим) эффектами.

Данная процедура показана лицам, страдающим следующими заболеваниями:

  • заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артритом, остеопорозом, остеохондрозом, сколиозом и др.);
  • болезнями обмена веществ (подагрой, ожирением);
  • патологиями мышечного аппарата (миопатией, миозитом, травматическими повреждениями);
  • заболеваниями периферической нервной системы (невритом, плекситом, полиневропатией);
  • парезами мышц после полиомиелита;
  • нейроциркулярной дистонией;
  • гипертонической болезнью на начальных стадиях;
  • анкилозирующим спондилоартритом;
  • болезнью Рейно;
  • хроническим гастритом, колитом, функциональными расстройствами кишечника;
  • облитерирующим атеросклерозом сосудов нижних конечностей;
  • хроническими венозными заболеваниями (варикозным расширением вен, хроническими трофическими язвами, геморроем);
  • хроническим сальпингоофоритом;
  • кожными патологиями (чешуйчатым лишаем, нейродермитом, гиперкератозом);
  • депрессивными состояниями;
  • неврастенией;
  • сексуальным неврозом;
  • целлюлитоми т.д.

Кроме того, подводный ручной душ-массаж эффективен для людей, чья профессиональная деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, а также в реабилитационный период после хирургических вмешательств.

Однако, несмотря на свои преимущества, эта процедура может нанести вред организму беременным женщинам, маленьким детям (до 5 лет), пожилым людям (старше 65 лет), пациентам с острыми инфекционными заболеваниями и повышенной температурой, перенесенным инфарктом миокарда, гипертонической болезнью на поздних стадиях, ишемической болезнью сердца, сердечной аритмией, мочекаменной болезнью, злокачественными новообразованиями и некоторыми другими патологическими состояниями.

LPG массаж

Данный вид массажа широко используется в косметологии для борьбы с целлюлитом, а также в медицине для лечения следующих заболеваний: варикозная болезнь, миозиты, радикулиты. Кроме того, LPG массаж является частью восстановительного лечения после травм и ожогов. Спортсменам процедуры LPG массажа помогают укрепить связки и мышцы, ускорить период реабилитации после травм.

LPG (лпджи) массаж отличается от ручного массажа тем, что для его выполнения используется специальное устройство, представляющее собой вакуумную камеру и два ролика. В ходе сеанса LPG массажа участки кожи и подкожно-жировая клетчатка массируются с помощью насадок с вакуумом.

Читать еще:  Ультразвуковая и механическая чистка лица

Данная процедура позволяет в короткие сроки существенно восстановить мышечную силу, снизить болевой синдром, снять отеки, укрепить связки, ускорить регенеративные процессы и предотвратить развитие фиброза.

Массаж является важной составляющей комплексного восстановительного лечения в клинике реабилитации Юсуповской больницы. Процедуры выполняют квалифицированные врачи-массажисты, имеющие огромный профессиональный опыт в сфере реабилитации больных после перенесенных травм и тяжелых заболеваний. В клинике реабилитации применяются новейшие методы массажа, для каждого пациента составляется индивидуальная схема восстановительной терапии.

Для получения более подробной информации и записи на прием к врачу центра реабилитации можно позвонить по телефону Юсуповской больницы либо записаться онлайн на сайте.

Ручной антицеллюлитный массаж

Классический ручной антицеллюлитный массаж является сложной комбинацией различных техник, которые направлены на удаление такой проблемы, как «апельсиновая корочка». Как показывает практика и положительные отзывы клиентов, данный массаж является эффективным способом в борьбе с дефектами кожного покрова.

Целлюлит на ранней стадии выражается только в эстетическом, косметическом и психологическом характере, который не сложно удалить и вернуть привлекательность фигуре с помощью ручного массажа. В первую очередь уделяется внимание ягодицам, бедрам, животу.

Цены на процедуру:

Антицеллюлитный массаж (бедра+ягодицы+талия+живот)

Антицеллюлитный массаж (бедра+ягодицы)

Антицеллюлитный массаж (талия+живот)

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж голеней и стоп

Достоинства антицеллюлитного массажа

После прохождения курса процедур вы почувствуете улучшение психического и физического здоровья. Кроме этого, в вашем организме произойдёт:

  • Уменьшается проработанные объемы тела, талия становится тоньше, уходят нависшие колени, дряблость рук, подтягивается спина;
  • Питание клеток, а также их обновление существенно улучшается, так как клетки и межклеточная жидкость проходит такой процесс, как стимуляция обмена;
  • Из организма выводится лишняя жидкость, что позволяет избежать отеков;
  • Лимфотоки улучшаются;
  • Кожный покров становится эластичным, а также пропадают бугорки и неровности на коже

Благодаря такому комплексному воздействию процедура влияет непосредственно на жировую ткань и «апельсиновую корку». А процесс сгорания жиров происходит быстрее и эффективнее.

Результат проведения

Техника проведения

Перед началом ручного антицеллюлитного массажа необходимо обязательно разогреть кожу, чтобы избежать нежелательных синяков и травмирования тканей. Классическая процедура выполняется от колен до области талии – она включает следующие этапы:

  1. Растирание кожи снизу вверх
  2. Далее подкожный слой жира формируется в валик и катается в разных направлениях
  3. Применение раздавливающих движений с глубоким поглаживанием
  4. Тщательное прорабатывание кожных складок
  5. Вибрационные движения
  6. Поочередное применение поверхностного и глубокого воздействия на подкожную клетчатку

Манипуляции с кожей в области расположения паховых, бедренных и подколенных лимфатических узлов не производятся.

Сколько длится результат?

После прохождения полного курса ручного антицеллюлитного массажа, который включает 10-15 процедур, следует придерживаться правильного питания и выполнять физические нагрузки для поддержания полученного результата. Для предотвращения появления целлюлита необходимо посещать профилактические сеансы каждые 2-3 месяца.

Уход за кожей после массажа:

Кожа после активного воздействия может некоторые время оставаться покрасневшей. Это также свидетельствует о том, что антицеллюлитный массаж был эффективным. Некоторое время придется воздержаться от длительного пребывания на солнце и посещения сауны. Также не стоит перегружать кожу разнообразными косметическими средствами. Специалисты рекомендуют увеличить физическую нагрузку, избавиться от вредных привычек и правильно питаться.

  • инфекционные заболевания
  • наличие воспалительных процессов в зоне проведения массажа
  • травмы кожных покровов
  • варикозное расширение вен, тромбофлебит, тромбоз сосудов
  • нарушение свертываемости крови
  • беременность и кормление грудью
  • менструальный период;
  • повышенная температура тела.

Антицеллюлитный самомассаж: виды и техника выполнения

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – это эффективный способ избавления от «апельсиновой корки», не требующий посещения салонов красоты и связанных с этим временных и материальных затрат. Этот метод избавления от целлюлита основан на сочетании механического и косметического воздействия на целлюлитную зону руками самостоятельно. Также идеально подходит для поддерживающих процедур в течение года после применения аппаратных салонных методов воздействия.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях немного уступает аппаратному, так как силы воздействия рук не хватает на то, чтобы раздавить оболочку адипоцита или проникнуть в более глубокие слои тканей, однако он прекрасно устраняет признаки целлюлита 1 и 2 степени, оказывая непосредственное воздействие на целлюлитную ткань:

  • усиливает лимфо- и кровоток в пораженных участках;
  • стимулирует приток кислорода к клеткам;
  • запускает обменные процессы;
  • повышает тургор кожи;
  • усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок.

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой.

Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Правильная техника выполнения массажа состоит из следующих элементов:

1. Поглаживание

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

2. Похлопывания

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

3. Разминание

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

4. Давление

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2 – 3 секунд.

5. Растирание

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

6. Щипание

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обрабатывая ими всю проблемную область.

Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

  • кожа и руки должны быть сухими и теплыми;
  • процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп;
  • самомассаж рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3 – 4 часа после);
  • сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры);
  • направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно;
  • бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов. Нельзя производить в этой области никаких массажных движений;
  • можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру для борьбы с проблемой, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Противопоказания

  • инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова;
  • острый период хронической или инфекционной болезни;
  • во время беременности и кормления грудью, в период менструаций;
  • варикозное расширение вен в проблемной зоне;
  • онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Массаж банками

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Читать еще:  Что такое патчи для глаз

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Аппаратный массаж

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний.

Медовый массаж

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Массаж сухой щеткой

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством, и тогда результат не заставит себя ждать.

Ручной массаж

Содержание статьи:

Что представляет собой ручной массаж

Данная разновидность массажа предполагает использование специальных механических движений руками для воздействия на поверхностные и внутренние слои кожи. Процедура хорошо разогревает тело, постепенно устраняя лишнюю жировую ткань, а также застой лимфы и жидкостей в тканях. Кроме того, в организме начинают активизироваться обменные процессы, кровь лучше циркулирует по сосудам, производятся новые эластиновые и коллагеновые волокна.

За счет укрепления капилляров и восстановления трофики тканей выравнивается кожа, что позволяет со временем избавиться от целлюлита, видимой сосудистой сетки, улучшить цвет кожи и повысить ее упругость. Недаром этот массаж также называют антицеллюлитным и лимфодренажным. Он благоприятно воздействует на большинство органов, укрепляя нервную, пищеварительную и мочеполовую систему, улучшая психологическое состояние пациента. Процедура несет пользу для спины, исправляя искривление позвоночника и повышая подвижность хрящей. Она способствует похудению и оказывает заметный лифтинг-эффект.

Показания к проведению ручного массажа следующие:

  • ожирение;
  • целлюлит;
  • нарушение обмена веществ;
  • отеки и застойные явления в тканях;
  • слабый иммунитет;
  • скопление шлаков в организме;
  • некачественный лимфоток.

При этом существуют и определенные противопоказания:

  • беременность и лактация;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • открытые раны на коже;
  • варикозное расширение вен;
  • психические расстройства.

Основное внимание при ручном массаже уделяется животу и бедрам.

Достоинства и недостатки ручного массажа

Данная процедура позволяет контролировать степень механического воздействия на ткани. Она не такая болезненная, как, к примеру, вакуумный или баночный массаж, не оставляет повреждений на коже. Допускается использование массажных эфирных масел, улучшающих состояние кожи и борющихся с жировыми отложениями. Отсутствуют ограничения по возрасту и полу: ручной массаж одинаково полезен для мужчин, женщин и детей. Также это один из немногих видов массажа, проведение которого допускается при варикозе и повышенной хрупкости сосудов.

Что касается недостатков процедуры, к ним можно отнести высокую длительность и частоту сеансов: требуется 2-3 процедуры в неделю в течение 1-2 месяцев для достижения максимальных результатов. Выполнять данный массаж должен прошедший обучение специалист со знаниями о расположении органов и лимфатических сосудов в организме, полноценно владеющий необходимой техникой. Именно поэтому процедуры, выполняемые в специализированных клиниках, стоят достаточно дорого.

При желании можно пройти курсы массажа самостоятельно: приемов не слишком много, и они быстро запоминаются. Благодаря этому появляется возможность проводить процедуру в домашних условиях, делать самомассаж. С другой стороны, потребуется высокая концентрация, а также некоторое время на практику, поскольку плохо скоординированные и неуверенные действия могут нанести непоправимый вред здоровью.

Подготовка к ручному массажу

Накануне процедуры рекомендуется принять ванну и выполнить пилинг кожи. Для этого можно воспользоваться готовыми косметическими препаратами либо домашними средствами на основе сметаны или масла и смеси абразивных частиц — овсяных хлопьев, кофейной гущи, морской соли и т.д. Пилинг позволит убрать омертвевшие частицы кожи, разогреть эпидермис и расширить поры.

Среди масел для ручного массажа следует отдать предпочтение оливковому: оно является наиболее безвредным и заметно усиливает эффект от производимых манипуляций.

Пациент должен располагаться в правильном горизонтальном положении на умеренно жесткой поверхности. Предварительно все тело покрывается массажным маслом и тщательно растирается. При этом массажист сразу выясняет, нет ли на коже каких-либо повреждений, проверяет состояние мышечной и жировой ткани, а также чувствительность тела. Процедура массажа длится около 30-40 минут. В дальнейшем по желанию клиента и наличию результатов время сеансов может увеличиваться либо уменьшаться.

Предварительно необходимо убедиться, что у пациента нет аллергии на массажное масло.

Техника выполнения массажа

В классическом виде ручной массаж выполняется от колен до шеи. Не затрагиваются паховые, подколенные и бедренные лимфатические узлы, надлобковая зона и область груди. Движения должны проходить снизу вверх и при этом быть достаточно резкими, интенсивными, иметь высокую амплитуду.

Особой разновидностью методики является медовый массаж. В этом случае ладони опускаются в слегка разбавленный водой мед, и далее совершаются пружинистые движения ими по коже.

Выделяют следующие приемы ручного массажа:

  1. Растирания, выполняемые как ладонями, так и костяшками сжатых пальцев.
  2. Скручивания, когда кожа собирается в валик и прокатывается в разных направлениях.
  3. Основной массаж — давящие движения и глубокие поглаживания по коже.
  4. Простукивания и прокатывания по телу ребрами ладоней.
  5. Вибрации — быстрые надавливания на кожу пальцами и ладонями.

Массаж завершается легкими растираниями всей затрагиваемой поверхности для снятия неприятных ощущений и впитывания остатков масла. Далее в течение нескольких минут пациент должен полежать в спокойствии и немного остыть. После этого ему можно принять душ, выпить чашку горячего чая. По прошествии процедуры рекомендуется избегать лишних физических нагрузок в течение всего дня.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?

Антицеллюлитный массаж помогает уменьшить отложения жира в подкожной клетчатке и выровнять поверхность кожи. Его техника близка к приемам обычного европейского массажа. Но повышенное внимание уделяется глубокой проработке тканей с целью активизировать в них циркуляцию в крови, лимфы и межклеточной жидкости.

Правильный антицеллюлитный массаж обеспечивает:

  • улучшение местного кровообращения и лимфотока;
  • ускорение разложения молочной кислоты;
  • отвод из подкожной клетчатки токсинов, шлаков и излишней воды;
  • накопление биологически активных компонентов, способствующих разрушению соединительнотканных перегородок, нормализации клеточного метаболизма и удалению из тканей избыточного жира;
  • повышение эффективности используемой антицеллюлитной косметики;
  • выравнивание кожных покровов.

Суть проблемы

Целлюлит – это накопление в подкожной клетчатке жира, сопровождающееся замедлением циркуляции крови и лимфы, возникновением отеков в клетках и межклеточном пространстве, дистрофией тканей и снижением их эластичности. Обычно он наблюдается у женщин на животе, бедрах, ягодицах, пояснице, нижней части спины, иногда – в области локтей, коленей, голеностопа и запястий.

Читать еще:  Хочу веснушки

Причиной появления этой эстетической проблемы является образование между клетками жира ячеистых перемычек волокон коллагена. Они ухудшают местное кровообращение, лимфоток, проникновение в ткани кислорода и питательных элементов. Из-за этого замедляются процессы расщепления жира, обмена веществ, отвода токсинов и других вредных веществ. В тканях протекают воспалительные процессы, скапливается избыточная жидкость, образовываются рубцы.

Особенности антицеллюлитного массажа

Массажист не воздействует напрямую на жировые клетки. Грубое воздействие в стремлении «раздавить» клетки жира только усугубляет проблему. Такие действия приводят к повреждению капилляров, появлению гематом, еще более выраженному нарушению микроциркуляции. В результате неправильных действий увеличиваются воспаления и отечность тканей, появляются внутренние рубцы, и клетки интенсивно копят жир.

Правильный массаж для решения этой проблемы имеет местный целенаправленный характер. Его задача – «разогреть» ткани, нормализовать местное кровообращение, лимфоток и работу желез. Проводить такие действия можно и в массажных кабинетах, и собственноручно в домашних условиях. Самостоятельный массаж особенно актуален в качестве поддерживающего курса в течение всего года и для устранения слабовыраженного целлюлита.

Виды антицеллюлитных массажей

Классификация массажей, используемых при борьбе с «апельсиновой коркой», представлена в таблице:

«Сухой» – без крема, с интенсивным разминанием проблемных зон.

Роликовый. Процедура проводится на кушетке. Воздействие оказывают прокатываемые по мышцам ролики.

С применением антицеллюлитных косметических средств. На ткани воздействуют и руки массажиста, и содержащиеся в косметике активные компоненты.

Массаж сжатым воздухом. Выполняется путем надевания на женщину особого костюма или брюк, в емкости которых по определенным программам подается сжатый воздух. Он в нужной последовательности оказывает давление на мягкие ткани тела.

Медовый – метод, при котором массажные движения производятся по меду.

Вибрационный. Осуществляется с использованием манжет или поясов, надеваемых на обрабатываемые участки. В процессе массажа вибрация от роликов передается мягким тканям.

Самомассаж с применением специальных приспособлений – ручного массажера, варежки, щетки с жесткой или мягкой щетиной и т.п. Воздействие при помощи силиконовых банок.

Вакуумный. Выполняется специальным прибором с применением банок различной величины. С их помощью на различных участках тела создается оптимальное разряжение.

Для эффективной борьбы с целлюлитом рекомендуется сочетать разные методики массажного воздействия.

Правила выполнения массажа при борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить по вечерам, через день, курсами по 8–15 процедур. Такая частота сеансов обеспечивает оптимальные результаты. Воздействие на каждую зону длится от 3 до 25 минут, весь сеанс – от 20 до 60 минут. Общее время процедуры распределяется по зонам с учетом выраженности на них «апельсиновой корки». Поддерживающие процедуры выполняются раз в 2 недели.

При выраженном целлюлите необходим комплексный подход, включающий контрастные процедуры, физические упражнения и подходящие диеты. При наличии до 5 кг лишнего веса рекомендуется совмещать массаж с различными процедурами для похудения. При большем избыточном весе нужно вначале нормализовать массу тела, а затем пройти курс антицеллюлитного массажа.

Воздействовать на тело нужно с постепенным увеличением темпа и силы, плавно и энергично. Появление синяков после процедуры недопустимо, но мышцы должны быть тщательно разогреты и промассированы. По окончании сеанса рекомендуется выпивать стакан чистой воды. После процедуры важно избегать переохлаждения организма и значительных мышечных нагрузок.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?

При осуществлении массажных процедур на дому соблюдайте следующие правила:

  1. Для улучшения скольжения рук и повышения эффективности манипуляций используйте антицеллюлитный крем или массажное масло.
  2. Начинайте воздействие мягко и медленно, с постепенным возрастанием интенсивности движений и силы давления. Кожа после массажных манипуляций должна быть розовой, но не красной. Заканчивайте сеанс расслабляющими действиями.
  3. Выполняйте движения по направлению оттока крови и лимфы. Схема движений руками при антицеллюлитном массаже соответствует классическим массажным движениям, представленным на рисунке.
  4. Избегайте мощных воздействий на сосуды, стволы и сплетения нервов, области локализации лимфоузлов: под коленями, в паховой, подмышечной и надключичной зоне, на внутренней поверхности бедра.
  5. Проработку области живота выполняйте за 2 часа до или спустя 3–4 часа после еды. Низ живота не затрагивайте. Выполняйте движения легко, избегая давления. В период менструаций массажные движения в этой зоне не проводите.

Перед массированием области живота рекомендуется выполнять упражнение для стимуляции оттока лимфы за счет сокращения объемов жидкости в органах пищеварения верхних отделов. Для этого в положении лежа на спине нужно расслабить шею и согнуть колени. Затем – делаем глубокий вдох с надуванием живота, выдох, живот прижимаем руками и наклоняемся к коленям. Упражнение повторяем пару раз.

Техника и приемы ручного массажа

Ключевыми методами массажного воздействия являются:

  1. Поглаживание и мягкие вибрационные воздействия. Они выполняются на начальном и завершающем этапе сеанса. Осуществляются поверхностно ладонями и подушечками пальцев. Ягодицы массируются по кругу, зигзагу и прямыми движениями в сторону паха. Руки и голени поглаживаются согнутыми полукругом 4-мя пальцами.
  2. Растирание. Подразумевает смещение и растягивание тканей при помощи движений подушечками пальцами или ладонями – прямо, по спирали или по кругу, без скольжения по коже. Температура кожи при таком воздействии возрастает на 1–1,5 °С.
  3. Выжимание – производится энергичными движениями вдоль мышечных волокон, без появления болевых ощущений. Есть несколько методов:

  • ребро кисти расположить под углом 90° к поверхности кожи поперек прорабатываемой области и двигаться вдоль нее;
  • пальцы соединить между собой и немного согнуть, поместить ладонь поперек массируемой области и выполнять движения вдоль нее;
  • основание ладони разместить по ходу мышечных волокон и двигаться вверх.
  1. Разминание методом пощипывания или перетирания тканей между ладонями. При 1-м способе кожа захватывается кончиками пальцев, аккуратно оттягивается и кратковременно сжимается. Далее прорабатываются соседние участки. При 2-м способе помещается между ладонями и интенсивно перетирается захватываемый объем мягких тканей.
  2. Похлопывание ребрами ладоней, кончиками или суставами пальцев.

Массаж от целлюлита сухой щеткой

Схема выполнения сухого массажа щеткой от целлюлита идентична ручным манипуляциям: снизу вверх, живот и ягодицы – круговыми движениями. Массаж выполняется сухой массажной щеткой из натуральной щетины подходящей жесткости (подбирается индивидуально), ежедневно или через день, в идеале – перед утренним душем.

Движения производятся по сухой коже, плавно и мягко, без значительного давления на ткани, с обходом внутренней поверхности бедер и зон с лимфоузлами (подмышек, подколенных ямок, паха). Длительность процедуры – от 3 до 10 минут. После щеточного массажа нужно принять душ, лучше всего – контрастный, и нанести на кожу крем, масло или лосьон.

Как правильно делать медовый массаж от целлюлита?

Медовый массаж осуществляется курсом из 21 процедуры. Сеансы длительностью 25 минут проводятся ежедневно или через день. Лучше всего проводить их после приема душа или ванны. Чтобы массаж был более эффективным, рекомендуется добавить в натуральный мед пару капель цитрусового эфирного масла.

Далее выполняются следующие шаги:

  1. Нанесение на кожу меда. Мягкое 5-минутное похлопывание проблемных зон.
  2. Достаточно жесткое втирание меда в разогретую кожу – еще 5 минут.
  3. Пощипывание до чувства легкого жжения (без боли) – 5 минут.
  4. Прикладывание ладоней к проблемным участкам с последующим резким отрывом от кожи. Во время первых процедур такие действия выполняются в течение 5 минут. Начиная с 4-го сеанса их длительность нужно постепенно увеличивать по 1 минуте за сеанс до максимальных 10 минут.
  5. Смывание меда.
  6. Нанесение на проблемные зоны антицеллюлитного крема или масла.

Разнообразие массажных техник позволяет каждой женщине выбрать наиболее подходящие для себя методы борьбы с целлюлитом.

Напоминаем, что в предыдущей статье мы рассказывали о том, как выбрать масло для массажа.

Напоследок предлагаем вашему вниманию интересное видео о том, как делать антицеллюлитный массаж при помощи щетки, масла и силиконовых банок.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector