Упражнения для красивой шеи и подбородка

Как скрыть возраст: лучшее упражнение для красивой шеи и зоны декольте (видео)

Длинная, тонкая шея и вечно молодая зона декольте — это реальность, а не миф. Просто не стоит забывать использовать для этой зоны специальные средства ухода и регулярно делать массаж. Вот на последнем давайте и сосредоточимся.

instyle.ru instyle.ru 1 час

Мнение эксперта

Упражнение «Ледокол»

Этот прием направлен на раскрытие грудной области. Его вы можете выполнять не только дома, но и на пляже, и даже непосредственно в воде — в бассейне или море. Уже после первого раза вы ощутите, что дышите полной грудью.

Что получаем в результате:

  • снятие напряжения с области грудного отдела;
  • освобождение тканей области декольте;
  • лифтинг тканей области декольте;
  • лимфодренаж области декольте.
  • снятие напряжения и раскрытие плечевых суставов, избавление от сутулости;
  • освобождение и удлинение грудного отдела позвоночника.

Почему упражнение называется «Ледокол»? Корма ледокола всем своим весом продавливает лед, и благодаря этому совершается проход. Таково будет и наше основное продавливающее движение.

Как выполнять: соедините руки в замок, основания ладоней совмещены вместе. И поставьте эту конструкцию на центр грудины. Сделайте вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опустите плечи и лопатки вниз. Вам, скорее всего, станет неудобно, вы почувствуете натяжение по всей линии надплечья.

Если вы выполняете упражнение стоя, опустите плечи и начинайте выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол, наваливайтесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок слегка направьте к груди. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются, но движение продолжается ладонями и пальцами рук. Останавливаем в районе 2/3 ключиц.

Сколько выполнять: 1 раз в день по одному разу.

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И главное, это упражнение выполняется максимально медленно. Фасции ненавидят скорость! Только поступательное, бесконечное движение.

  • Этот прием направлен на раскрытие грудной области. Его вы можете выполнять не только дома, но и на пляже, и даже непосредственно в воде — в бассейне или море. Уже после первого раза вы ощутите, что дышите полной грудью. Что получаем в результате:

    • снятие напряжения с области грудного отдела;
    • освобождение тканей области декольте;
    • лифтинг тканей области декольте;
    • лимфодренаж области декольте.

    Косвенно получаем:

    • снятие напряжения и раскрытие плечевых суставов, избавление от сутулости;
    • освобождение и удлинение грудного отдела позвоночника.

    Почему упражнение называется «Ледокол»? Корма ледокола всем своим весом продавливает лед, и благодаря этому совершается проход. Таково будет и наше основное продавливающее движение.
    Как выполнять: соедините руки в замок, основания ладоней совмещены вместе. И поставьте эту конструкцию на центр грудины. Сделайте вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опустите плечи и лопатки вниз. Вам, скорее всего, станет неудобно, вы почувствуете натяжение по всей линии надплечья. Если вы выполняете упражнение стоя, опустите плечи и начинайте выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол, наваливайтесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает! Расслабьте голову, подбородок слегка направьте к груди. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются, но движение продолжается ладонями и пальцами рук. Останавливаем в районе 2/3 ключиц. Сколько выполнять: 1 раз в день по одному разу. ВАЖНО! Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И главное, это упражнение выполняется максимально медленно. Фасции ненавидят скорость! Только поступательное, бесконечное движение.
    Читайте также: 2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее (видео).

    7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

    Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

    Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

    Разогреваем мышцы

    Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

    Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

    Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

    При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

    2. Достать до носа

    Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

    Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

    3. Идеальный овал

    Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

    4. Поцеловать жирафа

    Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

    Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

    5. Сопротивление

    В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–7 раз.

    Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–8 раз.

    Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

    Второй подбородок: упражнения для четкого овала лица

    Второй подбородок – проблема, которая может здорово подпортить внешний вид девушки. Правда, не стоит отчаиваться. Существуют упражнения, которые помогут убрать его даже в домашних условиях.

    Несмотря на то что каноны современной красоты постоянно меняются, четкий овал лица ­– то, к чему стремится каждая девушка и женщина.

    Фейсбилдинг, или проработка мышц лица, позволит твоей коже долго оставаться красивой и подтянутой.

    Так, основная причина возникновения проблем с нижней частью лица, безусловно, избыточный вес. К сожалению, человеческое тело пока не научилось равномерно распределять жир и добавлять объем там, где он действительно требуется.

    Похудеть лицом значительно проще, чем избавиться от ненавистных лишних сантиметров на теле. Достаточно выполнять простые и эффективные упражнения.

    Читать еще:  Противопоказания для биоревитализации лица

    Если ты действительно хочешь избавиться от второго подбородка, то самое время пересмотреть свое питание. Необходимо четко следить за тем, чтобы количество калорий, которые ты потребляешь, не превышало их расход. Иначе лишние килограммы никуда не уйдут, а вес не сдвинется с мертвой точки.

    Правда, генетически ты тоже можешь быть предрасположена к тому, что овал лица потеряет былую четкость. Небольшой угол между нижней частью челюсти и шеей визуально будет полнить лицо.

    Возраст, к сожалению, тоже не будет играть с тобой за одно. Со временем кожа теряет упругость и эластичность, мышцы ослабевают, а линия нижней челюсти постепенно снижается. После 30 лет тебе следует серьезно заняться этим вопросом, чтобы избежать неприятных последствий.

    Кроме того, на появление дополнительных объемов лица влияет и неправильный сон. Так, причина может крыться в слишком высокой подушке.

    Постоянное использование смартфона, к сожалению, имеет не самые приятные последствия не только для твоего личного времени, но и овала лица. Находясь постоянно опущенным, мышечный корсет ослабевает, а лицо меняется.

    Как похудеть в лице?

    В первую очередь, если ты все-таки встала на путь борьбы с вторым и нежеланным подбородком, то стоит скорректировать свое питание.

    Конечно, считать калории не так приятно, как съесть лишний кусочек пиццы или тортика. Если с твоим здоровьем все в порядке и ты не являешься частью олимпийской сборной, то следи за калорийностью блюд, которые являются частью твоего ежедневного рациона. Это – первый шаг к стройному лицу.

    Разнообразь свой рацион морепродуктами, рыбой, курицей, творогом, бобовыми. Однако не стоит переусердствовать, важно соблюдать меру.

    Пора очистить свои продуктовые полки, избавившись от вредного белого сахара, сладостей и мучных изделий. Они точно не помогут с борьбо2 с вторым подбородком.

    Разумеется, тебе не обязательно существовать на территории спортзала. Достаточно больше двигаться на свежем воздухе.

    К счастью, современные возможности позволяют заниматься фейсбилдингом – гимнастикой для лицевых мышц – прямо на рабочем месте, не используя дополнительного оборудования.

    Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от второго подбородка

    Звуки

    Для начала начни тренировку с произношения звуков. Встань прямо и смотри строго перед cобой. Следи за тем, чтобы плечи были опущены. Произноси по очередности звуки «а», «о», «и», «э». Выполняй упражнение так, чтобы почувствовать напряжение всех мышц.

    Наклон назад

    Откинь голову назад таким образом, чтобы нижняя часть была направлена четко вниз. Прижимай язык к небу на протяжении десяти секунд, затем возвращайся в исходное положение. Сделай столько повторов, сколько сможешь.

    Вытяжение шеи

    Вытягивай шеи и тянись подбородком вперед так, чтобы почувствовать натяжение мышц. Делай комплекс не спеша, медленно возвращаясь к исходному положению.

    Кулак у подбородка

    Кстати, специалисты считают это упражнение одним из самых эффективных. Для этого сожми кулак и зафиксируй его под подбородком. Используй как опору твердую поверхность. Напрягая мышцы нижней части челюсти, оказывай сопротивление кулаком. Сделай около 20 повторений.

    Затылочное давление

    Затылок, между прочим, тоже можно задействовать во время борьбы за красивые формы. Попытайся отвести голову назад, не позволяя это сделать при помощи давления ладоней на заднюю часть головы. Почувствуй напряжение шеи, головы и рук.

    Кончик языка

    Вытащи язык и пытайся коснуться кончика носа. Это позволит тебе быстро и эффективно избавиться от второго подбородка.

    Вытягивание подбородка

    Встань прямо, а голову поверни. Вытягивайся так, чтобы прочувствовать каждую мышцу шеи. При этом следи за тем, чтобы голова не опускалась вниз.

    Поцелуй

    Это упражнение тоже строится на принципах вытяжения шеи. Только теперь голова должна держаться прямо. Сложи губы так, будто собираешься поцеловать очень высокого человека. Тянись губами вверх, шея максимально вытянута.

    Натянутая улыбка

    Голова держится прямо. Стисни зубы так, а губы постарайся растянуть по сторонам. Оголив их. Должно получиться выражение натянутой улыбки.

    Воздушный шар

    Набери в рот максимальное количества воздуха. Прижми щеки ладонями так, чтобы ощущалось сопротивление. Задержись на три минуты, а затем выпусти воздух.

    Не забывай, что выполнять упражнения нужно регулярно, чтобы увидеть эффект уже очень и очень скоро.

    Японский массаж от второго подбородка

    Убрать лишний объем можно еще и с помощью эффективного японского массажа – Асахи. Этот комплекс позволит привести к тонусу не только овал, но и избавит от излишней отечности и морщин.

    Следи за тем, чтобы кожа во время такого массажа не растягивалась. Для комфортного массажа используй впитывающееся масло. Так у кожи не появится дополнительных неприятных растяжек.

    Основной упор во время такого массажа делается на лимфодренаж. Придумала этот нехитрый способ омоложения Юкуко Танаке. У массажа есть множество преданных поклонников, однако есть и те группы, кому массаж для подтяжки овала противопоказан по медицинским причинам.

    Кому нельзя делать японский массаж?

    • тем, у кого диагностированы лор-заболевания;
    • тем, у кого есть проблемы с лимфатической системой;
    • тем, у кого есть кожные воспаления или злокачественные образования.

    В других случаях массаж имеет положительный эффект и отлично улучшает состояние лицевых мышц.

    Как подготовиться к самомассажу?

    1. Тщательно очисти кожу, удали остатки макияжа;
    2. Подготовь косметические масла или любые другие маслянистые средства для массажа;
    3. Помни, что все движения должны проводиться с давлением. Болевых ощущений при этом ты не должна испытывать;
    4. Прими положение стоя или сидя, не забывай держать голову ровно;
    5. Не забывай о регулярности массажа.

    Как выполнить японский массаж?

    Виды упражнений для четкого овала

    Помимо указанных выше, существует множество других техник, которые позволяют создать лицо мечты. Конечно, пластическая хирургия ушла далеко вперед, и существуют липолитики и нити.

    Однако чтобы не прибегать к таким кардинальным мерам, достаточно ежедневно следить за собой и тонусом мышц всего тела. Главное, иметь очень четкую мотивацию и желание измениться в лучшую сторону.

    Например, ты легко можешь обратиться к ревитонике. Это скульптурный фитнес, которые одобрен специалистами.

    Ревитоника, в свою очередь, делится на вакуумный и скульптурный фитнес. Так, здесь используются банки разного размера. Они стимулируют выработку коллагена, улучшающего эластичность кожи.

    С помощью скульптурного фитнеса прорабатываются морщины и другие проблемные зоны – носогубная зона, область лба, зона вокруг глаз и так далее.

    Другие эффективные способы борьбы за овал

    В комплексе с упражнениями и массажами, можно воспользоваться современными бьюти-инновациями или уловками макияжа.

    Бандаж. Бандажную систему любят и ценят корейские бьютиголики. Считается, что эластичная повязка помогает создавать точеный профиль. При этом от тебя требуется лишь регулярное ношение такого бандажа. Приобретать специально ничего не нужно, достаточно использовать аптечный эластичный бинт и зафиксировать его на лице так, чтобы чувствовалось комфортное натяжение.

    Пластырь. Да, с помощью пластыря можно тоже попробовать закрепить эффект от тренировок. Кроме того, его также легко можно найти на аптечных полках. Все, что тебе понадобится – антицеллюлитная трансдермальная наклейка. Перед использованием обязательно ознакомься с инструкцией, имеются противопоказания.

    Добиваемся упругости шеи и подбородка с помощью упражнений

    Говорят, возраст женщины можно определить по её шее. А второй подбородок не прибавляет эстетичности внешнему виду. Наверное, все слышали про фейсбилдинг — комплекс упражнений для корректировки овала лица. Шея и подбородок тоже не остались без внимания. Если вы читаете эту статью, значит, готовьтесь долго оставаться молодыми и красивыми, потому что теперь вы будете знать, как подтянуть шею и подбородок, ведь это так просто!

    Читать еще:  Подтягивающие маски

    Роль упражнений в подтяжке мышц шеи и подбородка

    Организм женщины начинает стареть в среднем после 25 лет. У кого-то этот процесс начинается раньше, у кого-то позже. Но всё же со временем каждая представительница прекрасного пола начинает замечать появление дряблости кожи шеи и обвисание подбородка. Это происходит в результате ослабления мышц и снижения уровня эластина и коллагена в клетках.

    Ослабленные мышцы шеи приводят к образованию второго подбородка

    Чем раньше обратить на это внимание и начать принимать соответствующие меры, тем проще будет вернуть этим частям тела былую упругость. И в этом поможет выполнение специального комплекса упражнений, разработанных для укрепления шейных мышц. Кроме того, такие занятия устранят застои в позвонках, а также снимут напряжение в области шеи, что приведёт к улучшению самочувствия и повышению работоспособности.

    Таблица: преимущества и недостатки упражнений для шеи и подбородка

    Комплекс упражнений

    Эффективность от упражнений для подтяжки шеи и подбородка гарантирована только в случае регулярного ежедневного выполнения на протяжении 2 месяцев. А для поддержания полученного результата следует продолжать тренировку мышц шеи, но уже с меньшей частотой — 3 раза в неделю, не пропуская занятия.

    Разогревающая разминка

    Начиная тренировку, необходимо провести разминочную гимнастику, чтобы разогреть и подготовить мышцы к нагрузке. Этот комплекс займёт около 3–5 минут. Каждое движение следует выполнять по 10 раз.

    Для этого выполните следующие несложные задания:

    • круговые вращения головой по часовой стрелке и обратно;
    • наклоны головы влево-вправо, назад-вперёд;
    • простые повороты головы;
    • повороты головы по сторонам в положении с прижатым к груди подбородком.

    Основные задания

    Для выполнения упражнений сядьте в позу лотоса или просто на стул, держа спину прямо. Также можно заниматься стоя, расставив ноги на ширину плеч.

    1. Открываем рот и верхнюю губу заводим за нижние зубы.
    2. Наклоняем голову вниз, как бы набирая воду нижней челюстью.
    3. Поднимая голову, закрываем рот.

    При выполнении уголки губ должны находиться в расслабленном состоянии. Повторите движение 5–7 раз.

    Наклоняйте голову вниз, как бы набирая воду нижней челюстью

    1. Расслабив губы, вытягиваем язык как можно сильнее.
    2. Пытаемся достать кончиком до носа.
    3. Удерживаем положение 5–7 секунд.

    Повторите движение 5 раз.

    Высунув язык, старайтесь коснуться им кончика носа

    1. Раскрываем рот широко и вытягиваем язык.
    2. Тянем язык вниз, пытаясь достать им до подбородка.
    3. Удерживаем положение 5–7 секунд.

    Повторите движение 5 раз.

    Широко раскрыв рот, старайтесь дотянуться языком до подбородка

    1. Поворачиваем голову влево.
    2. Вытягиваем нижнюю челюсть вперёд, напрягая мышцы шеи.
    3. Повторяем движение для правой стороны.

    Повторите движение 5 раз для каждой стороны.

    Повернув голову в сторону, вытягивайте подбородок вперёд

    1. Направляем взгляд в потолок.
    2. Вытягиваем шею вперёд и сжимаем губы для поцелуя.
    3. Удерживаем такое положение 5–7 секунд.
    4. Расслабляем рот.

    Повторите движение 5 раз.

    Посмотрите на потолок и вытяните губы для поцелуя

    1. Подпираем сжатыми кулаками подбородок.
    2. Двигаем нижнюю челюсть вниз, преодолевая сопротивление кулаков.
    3. Удерживаем положение с максимальным сопротивлением в течение 3 секунд.

    Повторите движение 5–7 раз.

    Упёршись кулаками в подбородок, оказывайте сопротивление нижней челюстью

    1. Вдыхаем ртом, наполнив его воздухом.
    2. Надуваем щёки.
    3. Нажимаем на щёки ладонями. Чувствуем напряжение в мышцах.
    4. Удерживаем положение 3–5 секунд.
    5. Выдыхаем и расслабляемся

    Повторите движение 5–6 раз.

    Надув щёки, давите на них ладонями

    1. Сжимаем зубы, закрыв рот.
    2. Растягиваем уголки губ как можно шире.
    3. Надавливаем языком на нёбо. Чувствуем напряжение в мышцах подбородка.
    4. Удерживаем положение в течение 5 секунд.
    5. Расслабляемся на 3 секунды.

    Повторите движение 5–8 раз.

    Широко улыбнувшись, надавите языком на нёбо

    Второй подбородок у меня не явно выраженный, но имеется. Хотелось бы всё-таки подтянуть. Но вот проблема в том, что забываю выделять дома время на это каждый день. Зато выработала в себе другую привычку. Когда еду в транспорте (а это происходит каждый день), просто надавливаю языком на нёбо в течение минуты, затем на нижнюю челюсть столько же. И так могу делать всю дорогу. Прямо чувствуется, как напрягаются мышцы подбородка. Это упражнение хорошо тем, что окружающие его не замечают. Таким образом, время в транспорте не считается потраченным зря!

    1. Кладём сложенные в замок руки на затылок.
    2. Локти разводим в стороны и удерживаем их в таком положении.
    3. Давим руками на затылок, а головой оказываем сопротивление.
    4. Удерживаем крайнее положение в течение 10 секунд.

    Повторите движение 5–7 раз.

    Сцепив руки в замок на затылке, оказывайте сопротивление головой

    1. Ложимся на кровать, свесив голову.
    2. Помещаем руку за голову для помощи в случае необходимости.
    3. Поднимаем подбородок к груди.
    4. Удерживаем крайнее положение 5–7 секунд.

    Повторите движение 5–7 раз.

    Лёжа на кровати и свесив голову, поднимайте её, напрягая шею

    1. Кладём скрещенные руки на плечи.
    2. Тянемся макушкой как можно выше.
    3. Удерживаем корпус руками, оставляя его в неподвижном состоянии.
    4. Задерживаемся в окончательном положении на 5–7 секунд.

    Повторите движение 5 раз.

    Удерживая руками плечи, тяните макушку вверх

    1. Берём в рот карадаш и удерживайте его губами.
    2. Вытягиваем челюсть вперёд.
    3. Рисуем карандашом воображаемые круги в воздухе.

    Выполняйте движение 10 раз.

    Вытянув подбородок и сделав губы трубочкой, рисуйте воображаемые круги

    Видео: гимнастика против второго подбородка

    Противопоказания к выполнению упражнений

    При всей лёгкости и, казалось бы, безопасности данный комплекс упражнений имеет ряд противопоказаний:

    • гипертония;
    • невралгия тройничного нерва;
    • травмы шейного отдела и челюсти и восстановительный период;
    • наличие кожных заболеваний в этой области;
    • ожоги солнечные и бытовые;
    • период после омолаживающих инъекций и пластических операций.

    В силу возрастных изменений кожа на шее стала обвисать, начал появляться второй подбородок. У меня стройная фигура и такие изменения на открытой части тела, меня, конечно же, не устраивали. Сначала искала сама упражнения для устранения дряблости шеи. Потом друзья посоветовали идти к врачу и сделать подтяжку. Но честно ложиться под нож я была просто не готова, так как считала, что моя проблема не настолько запущена, чтобы решать ее таким образом. Я решила поискать информацию на эту тему в интернете, прочла отзывы женщин и решила, что начну с простых упражнений. Каждый день я упорно тренировала свою шею, крутила ей в разные стороны, открывала рот, напрягала мышцы, и спустя месяц увидела первые изменения. От второго подбородка практически не осталось и следа, кожа стала более упругой и подтянутой. В итоге я смогла добиться желаемых результатов и теперь делаю упражнения несколько раз в неделю просто в качестве профилактики.

    Еленаhttp://proantiage.ru/podtjazhka-shei-v-domashnih-uslovijah.html

    Занималась месяц каждый день, результата не увидела, стала заниматься намного реже. В общем, год прошел, а результата ноль. Вес 46, тоже мышцы слабые.

    Соня Мурhttps://galya.ru/clubs/show.php?id=1156997

    занимаюсь 4 года каждый день. Результат есть, подбородка нет, вроде как морщинки мимические разгладились.

    Россияночкаhttps://galya.ru/clubs/show.php?id=1156997

    Выполняя ежедневно этот несложный комплекс упражнений, уже через пару месяцев ваша шея преобразится, а двойной подбородок постепенно станет одинарным. Но на этом не стоит останавливаться. Вырабатывайте в себе привычку делать это постоянно, и тогда никто не сможет определить по вашей шее истинный возраст.

    Убираем двойной подбородок: 7 упражнений и 5 советов для идеальной шеи

    Двойной подбородок — термин, используемый для обозначения дополнительного слоя жира на вашем лице, а точнее под ним. Это состояние особо характерно для людей с избыточным весом. Другими причинами наличия жира на подбородке может быть генетика. Старение также может оказаться причиной появления слоев жира под подбородком.

    Читать еще:  Убрать морщины на лице в домашних условиях

    На протяжении многих лет пластические хирурги по всему миру пробовали новые методы лечения, чтобы убрать двойной подбородок пациента и сделать его более уверенным в себе. Пластические хирурги делают операции, чтобы исправить пропорции лица своего пациента. В Соединенных Штатах Управление по контролю за продуктами и лекарствами недавно одобрило препарат, который обещает удалить ненавистный многими женщинами дополнительный слой жира под подбородком. Препарат заинтересовал публику, и люди начали задаваться вопросом, как же можно убрать двойной подбородок. Но стоит помнить, что не всегда разрекламированные препараты способны помочь, более того, их влияние может даже привести к негативным последствиям для вашего здоровья.

    Есть и другие способы избавления от двойного подбородка. Не стоит сразу проходить через хирургические операции или приём лекарств и других химических веществ. Вы в состоянии самостоятельно помочь себе. Мы предлагаем вам комплекс упражнений, которые при регулярном проведении, помогут вам. Более того, их легко сделать в любое время и в любом месте.

    Упражнения, которые эффективно убивают жир на шее

    Чтобы вы могли избавиться от слоев жира под подбородком, вы должны выполнить определенные упражнения. Совок — это первое, что вам нужно сделать, чтобы жир под подбородком исчез. Совок является основным упражнением, которое может выполнить каждый!

    Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно открыть рот. Затем закиньте нижнюю губу на нижние зубы. Представьте, как вы черпаете воду при помощи нижней челюсти. Затем закройте рот и попытайтесь поднять голову, убедившись, что ваши губы расслаблены. Это упражнение поможет создать напряжение и давление в подбородке, а также растянуть его, чтобы он стал более упругим и крепким. Повторяя это упражнение пять-семь раз каждый день, поможет избавиться от жира под подбородком.

    2. Касания носа

    Следующее упражнение, которое поможет вам избавиться от двойного подбородка, называется касанием носа. Упражнение простое, и оно потребует от вас прикоснуться к носу языком. Тянитесь языком к носу как можно дольше и дальше. Упражнение легко выполнить, и оно поможет вам развить мышцы под подбородком. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Многие люди, которые выполняли это упражнение в течение нескольких недель, утверждали, что заметили, что жир под подбородком постепенно исчезает.

    3. Вытянутые щеки

    Третье упражнение, которое поможет вам избавиться от лишнего жира под подбородком, называется вытянутыми щеками. Чтобы выполнить его правильно, вы должны повернуть голову налево, а затем вытянуть нижнюю челюсть вперед. Следующее, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы на шее, и вы должны начать чувствовать это напряжение!
    Остановитесь. Теперь поверните голову вправо и выполните то же упражнение. Вы должны повторять это упражнение пять раз в день, чтобы увидеть лучшие результаты.

    4. Поцелуй Жирафа

    Это упражнение потребовало бы, чтобы вы представили, что целуете кого-то очень высокого, или, если хотите, жирафа. Вы должны сжать губы и сильно напрячь шею. Вы должны удерживать это напряжение в течение пяти-восьми секунд.

    Как только напряжение начинает расти, вы должны остановиться и почувствовать, что мышцы начали сокращаться. Сильное напряжение в шее поможет избавиться от лишнего жира под подбородком. Выполнение этого упражнения пять раз в лень даст вам больше шансов удалить двойной подбородок за короткое время.

    5. Сопротивление

    Сопротивление потребует, чтобы вы поместили два кулака прямо под подбородком. Затем вы должны двигать нижней челюстью так, чтоб соприкасаться с кулаками.Следующее, что вам нужно сделать, это постепенно увеличивать напряжение. Увеличение напряжения в этой области приведет к сжатию мышц вокруг подбородка. Задержитесь на четыре секунды и расслабьтесь после. При правильном выполнении достаточно будет выполнять его от пяти до семи раз для максимальной эффективности.

    6. Пухлые щеки

    Пухлые щеки — очень простое упражнение, требующее от вас вдыхания огромного количества воздуха и хранения его в щеках. Подумайте о бурундуке, который хранит орехи во рту. Как только ваши щеки начали раздуваться, вы должны прижать ладони к щекам и медленно сжать их, не выпуская воздух. Удерживайте позицию в течение трех-пяти секунд, прежде чем выдохнуть. Повторяйте упражнение пять-шесть раз в день. Оно является эффективным, поскольку избавит развивает мышцы под лицом с помощью давления и напряжения мышц.

    Это простейшее упражнение, которому вы можете следовать, поскольку оно требует только улыбки! Улыбка имеет много преимуществ, и удаление двойного подбородка является одним из них. Чтобы правильно выполнить упражнение, стисните зубы, когда рот закрыт, а затем надавите языком на небо.

    Вы должны постепенно увеличивать давление, одновременно прижимая язык к небу, и, как только вы почувствуете, что напряжение усилилось, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Ощущение напряжения во рту является сигналом того, что вы эффективно выполняете упражнение.
    Выполните упражнение несколько раз, чтобы увидеть эффект через несколько недель.
    Важно совмещать эти упражнения, и тогда результат не заставит себя ждать!

    Помимо упомянутых выше упражнений, есть и другие варианты, которые помогут ускорить процесс. Есть природные средства, которые не только уменьшат количество жира под подбородком, но также помогут убрать жир с живота и других частей тела. Сжигание жира на подбородке и других частях тела потребует комбинации упражнений, сбалансированного питания и определенных продуктов, которые вымывают токсины из организма.

    Натуральные средства, которые помогут вам удалить лишний жир под подбородком:

    1. Жевательная резинка без сахара

    Процесс жевания может помочь вам убрать жир под подбородком. Повторяющееся действие жевания резинки поможет вашим мышцам подбородка стать более крепкими. Со временем вы заметите, что ваше лицо выглядит более упругим.

    2. Масло зародышей пшеницы

    Нанесите масло зародышей пшеницы под подбородок и тщательно помассируйте его в течение десяти-пятнадцати минут. Оставьте масло на ночь, а затем смойте его после пробуждения. Многие люди, которые попробовали этот вариант, сообщают о положительных результатах, говоря, что жир под подбородком начал исчезать.

    3. Маска для лица из яичного белка

    Маска для лица из яичного белка сделает вашу кожу подтянутой, и это может быть именно тем средством, которое вы искали. Маска предотвратит провисание на участках кожи, склонных к накоплению жира. Ежедневное применение этой маски поможет вам восстановить молодость, одновременно избавившись от провисшей кожи и слоев жира под подбородком.

    Чтобы сделать идеальную маску для лица из яичного белка, вам нужно смешать два яичных белка, одну столовую ложку свежего молока, одну чайную ложку масла перечной мяты, одну столовую ложку сладкого меда и одну столовую ложку лимонного сока. Эта комбинация будет творить чудеса на вашем лице!

    4. Витамин Е

    Витамин Е известен тем, что улучшает состояние кожи, делает ее молодой и здоровой. Обвисшую кожу можно «подтянуть», регулярно принимая добавки витамина Е. Витамин поможет вашей коже вернуться к здоровому состоянию.

    5. Масло какао

    Массажируйте какао-маслом двойной подбородок 10-15 минут каждый день. Результаты будут видны уже через неделю или две. Выполнение перечисленных упражнений и использование средств помогут избавится от двойного подбородка, но это должно выполняться регулярно.
    Помимо выполнения упражнений для подбородка, попробуйте выполнять упражнения, которые помогут вам сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни. опубликовано econet.ru

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector